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Un nombre croissant de recherches ont mis en évidence une altération de la mécanique proximale, apparaissant chez les femmes avec des DFP. Cela se manifeste souvent par une adduction et/ou une rotation interne de hanche excessive (9). La « chaise » : renforcement isométrique des quadriceps. Pour accentuer la sollicitation sur le vaste interne, vous pouvez faire des variantes en orientant les appuis sur le bord extérieur des pieds (donc en écartant légèrement les genoux). Variante du « Killy » 3- Nagez le crawl. Comment renforcer le vaste interne? Action : Levez le pied, en gardant l’appui de la cuisse sur le plan dur. Tenez la contraction statique, en laissant la pointe du pied tournée vers l’extérieur. Relâchez en déverrouillant le genou. Le mouvement n’est pas ample. Le CETD de Bicêtre vous propose cette vidéo pour renforcer le muscle vaste interne. 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